{"id":927,"date":"2025-10-18T07:08:07","date_gmt":"2025-10-18T07:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/?p=927"},"modified":"2025-10-18T07:08:07","modified_gmt":"2025-10-18T07:08:07","slug":"jedna-witamina-ktora-otwiera-naczynia-krwionosne-i-poprawia-krazenie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/?p=927","title":{"rendered":"Jedna witamina, kt\u00f3ra otwiera naczynia krwiono\u015bne i poprawia kr\u0105\u017cenie"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/h1>\n<\/header>\n
\n
\n
Kup witaminy i suplementy<\/div>\n

Czy wiesz, \u017ce niacyna mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i zwi\u0119kszy\u0107 poziom dobrego cholesterolu (HDL) nawet o 35%? Dok\u0142adnie tak! Wed\u0142ug bada\u0144 niacyna mo\u017ce pom\u00f3c zatrzyma\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ytki, kt\u00f3ra powoduje problemy z kr\u0105\u017ceniem. Ju\u017c teraz widzimy pewne rzeczywiste korzy\u015bci z tej witaminy, ale jest ich wi\u0119cej, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b po 50. roku \u017cycia.<\/p>\n

Dlaczego niacyna jest wa\u017cna po 50. roku \u017cycia<\/strong><\/h1>\n

Gdy osi\u0105gasz 50 lat, twoje serce i uk\u0142ad naczy\u0144 krwiono\u015bnych zaczynaj\u0105 si\u0119 zmienia\u0107, co mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko zablokowania i s\u0142abego kr\u0105\u017cenia. Cz\u0119sto te problemy nie daj\u0105 \u017cadnych objaw\u00f3w, dop\u00f3ki nie stan\u0105 si\u0119 powa\u017cne. Opr\u00f3cz samego starzenia si\u0119, czynniki takie jak brak ruchu i to, co jesz, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pogorszy\u0107 kr\u0105\u017cenie.<\/p>\n

Niacyna mo\u017ce by\u0107 tutaj prawdziwym prze\u0142omem, poniewa\u017c nie tylko rozszerza naczynia krwiono\u015bne; pomaga r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 ryzyko obrz\u0119ku t\u0119tnic i \u017cy\u0142. Jest to niezwykle wa\u017cne, je\u015bli chcesz unikn\u0105\u0107 powa\u017cniejszych problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n

Tak wi\u0119c, chocia\u017c niacyna jest postrzegana jako pomocny suplement, potrzeba wi\u0119cej bada\u0144, aby w pe\u0142ni potwierdzi\u0107 jej bezpo\u015bredni wp\u0142yw na zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b naczy\u0144 krwiono\u015bnych o 15%, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych. I s\u0105 jeszcze bardziej zaskakuj\u0105ce korzy\u015bci, o kt\u00f3rych musisz wiedzie\u0107, wi\u0119c czytaj dalej!<\/p>\n

Niacyna i mobilno\u015b\u0107: prze\u0142om<\/strong><\/h1>\n

\"\"<\/p>\n

Czy wiesz, \u017ce istnieje substancja zwi\u0105zana z witamin\u0105 B3, kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c osobom maj\u0105cym problemy z chodzeniem z powodu s\u0142abego kr\u0105\u017cenia? Niedawne badanie dotyczy\u0142o suplementu o nazwie rybozyd nikotynamidu, kt\u00f3ry jest form\u0105 witaminy B3. Przetestowano go na osobach z chorob\u0105 t\u0119tnic obwodowych, schorzeniem, w kt\u00f3rym przep\u0142yw krwi do n\u00f3g jest zmniejszony, co prowadzi do trudno\u015bci z chodzeniem, a cz\u0119sto tak\u017ce b\u00f3lu.<\/div>\n

Co si\u0119 sta\u0142o? Osoby, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y\u00a0\u00a0suplement<\/span>\u00a0, mog\u0142y przej\u015b\u0107 wi\u0119cej w 6-minutowym te\u015bcie w por\u00f3wnaniu do tych, kt\u00f3re go nie przyjmowa\u0142y. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c ten suplement pomaga zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119 w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych i pomaga mi\u0119\u015bniom si\u0119 regenerowa\u0107.<\/p>\n

To badanie, kt\u00f3re zosta\u0142o opublikowane w Nature Communications, jest wa\u017cnym dowodem na to, jak witamina B3 mo\u017ce poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i mobilno\u015b\u0107 u os\u00f3b starszych z problemami t\u0119tnic. Badanie pokazuje, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 prosty, nieinwazyjny spos\u00f3b na wsparcie naczy\u0144 krwiono\u015bnych w miar\u0119 starzenia si\u0119. Je\u015bli nadal nie jeste\u015b przekonany, jak wa\u017cna jest ta\u00a0\u00a0witamina<\/span>\u00a0, oto wi\u0119cej fakt\u00f3w:<\/div>\n
    \n
  • Problemy z kr\u0105\u017ceniem dotycz\u0105 oko\u0142o 40% Brazylijczyk\u00f3w po 50. roku \u017cycia.<\/li>\n
  • Wielu z tych przypadk\u00f3w mo\u017cna by unikn\u0105\u0107 stosuj\u0105c odpowiednie wsparcie witaminowe.<\/li>\n<\/ul>\n

    Wed\u0142ug tych bada\u0144 niacyna mo\u017ce naprawd\u0119 poprawi\u0107 rozszerzenie zale\u017cne od przep\u0142ywu, co jest kluczowym wska\u017anikiem tego, jak dobrze dzia\u0142a wy\u015bci\u00f3\u0142ka naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Oznacza to, \u017ce niacyna mo\u017ce pom\u00f3c zapobiega\u0107 problemom z sercem i naczyniami krwiono\u015bnymi oraz spowolni\u0107 starzenie si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n

    Ponadto badania sugeruj\u0105, \u017ce niacyna mo\u017ce og\u00f3lnie pom\u00f3c zdrowiu serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Jest nawet sugerowana w leczeniu, aby utrzyma\u0107 zdrowe serce i spowolni\u0107 starzenie si\u0119 \u017cy\u0142 i t\u0119tnic.<\/p>\n

    Kup witaminy i suplementy<\/div>\n

    Inne badanie wykaza\u0142o, \u017ce niacyna sprawia, \u017ce \u200b\u200bkrew staje si\u0119 mniej g\u0119sta na wiele sposob\u00f3w, co poprawia przep\u0142yw krwi i to, jak dobrze krew dociera do zw\u0119\u017conych cz\u0119\u015bci uk\u0142adu naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Te liczby dowodz\u0105, jak wa\u017cna jest witamina B3 dla ka\u017cdego, kto chce si\u0119 starze\u0107 zdrowo i utrzyma\u0107 kr\u0105\u017cenie w dobrej kondycji.<\/p>\n

    Jak uzyska\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 niacyny<\/strong><\/h1>\n

    \"\"<\/p>\n

    <\/div>\n

    Witamina B3 wyst\u0119puje w wielu r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych, od chudego mi\u0119sa, takiego jak kurczak i indyk, po ryby, takie jak tu\u0144czyk i \u0142oso\u015b. Mo\u017cna j\u0105 r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 w produktach ro\u015blinnych, takich jak nasiona s\u0142onecznika, orzeszki ziemne i awokado. Pe\u0142ne ziarna i wzbogacona \u017cywno\u015b\u0107 s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami.<\/p>\n

    Najlepsze restauracje w mojej okolicy<\/div>\n

    Ponadto organizm mo\u017ce wytwarza\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 tej witaminy z tryptofanu, kt\u00f3ry wyst\u0119puje w produktach bogatych w bia\u0142ko, takich jak jaja i nabia\u0142, pod warunkiem, \u017ce dostarczasz organizmowi witaminy B2 i B6.<\/p>\n

    Niekt\u00f3rzy decyduj\u0105 si\u0119 na przyjmowanie suplement\u00f3w. Ilo\u015b\u0107 witaminy B3, kt\u00f3rej potrzebujesz w suplementach, zale\u017cy od Twojego stanu zdrowia, rodzaju niacyny, kt\u00f3rej u\u017cywasz (nikotynamid lub kwas nikotynowy) i Twoich osobistych potrzeb. Nikotynamid jest zwykle lepszy pod wzgl\u0119dem wsparcia \u017cywieniowego i ma mniej skutk\u00f3w ubocznych. Og\u00f3lne dzienne zalecenie wynosi 16 mg na dzie\u0144 dla m\u0119\u017cczyzn i 14 mg na dzie\u0144 dla doros\u0142ych kobiet.<\/p>\n

    Kup witaminy i suplementy<\/div>\n

    Aby leczy\u0107 wysoki poziom cholesterolu kwasem nikotynowym, bardzo wa\u017cne jest, aby robi\u0107 to pod nadzorem lekarza. Zazwyczaj zaczynasz od 250 mg dziennie i powoli zwi\u0119kszasz dawk\u0119 do 1000\u20132000 mg dziennie, w zale\u017cno\u015bci od tego, jak dobrze tolerujesz i jak reaguje twoje cia\u0142o.<\/p>\n

    Uwa\u017caj na wysokie dawki witaminy B3, poniewa\u017c mog\u0105 one powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak zaczerwienienie, sw\u0119dzenie, a w powa\u017cniejszych przypadkach uszkodzenie w\u0105troby. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby lekarz Ci\u0119 pokierowa\u0142, je\u015bli przyjmujesz suplementy.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kup witaminy i suplementy Czy wiesz, \u017ce niacyna mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i zwi\u0119kszy\u0107 poziom dobrego cholesterolu (HDL) nawet o 35%? Dok\u0142adnie tak! Wed\u0142ug … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-927","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=927"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":928,"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/927\/revisions\/928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewsfreshz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}