Co by było, gdyby prosta, codzienna czynność przerodziła się w nawyk, nad którym trudno zapanować?

Mając zaledwie 23 lata, młoda kobieta postanowiła uchylić rąbka tajemnicy na temat, który wciąż pozostaje tabu: uzależnienia od treści dla dorosłych.

Szczera historia, która ilustruje narastający problem.

Kiedy nawyk staje się cichym uzależnieniem

Wszystko zaczęło się dla niej w okresie dojrzewania, około 14-15 roku życia, w okresie, gdy ciekawość mieszała się z emocjonalnymi wzlotami. To, co wówczas było zaledwie odkryciem, stopniowo przekształciło się w  regularną potrzebę .

Dziś przyznaje, że nie potrafi już spać bez oglądania tego typu treści.

„To stało się moim rytuałem przed pójściem spać ” – zwierzyła się anonimowo na platformie Reddit.

Ten głęboko zakorzeniony nawyk powoduje wielki stres emocjonalny i bezpośrednio wpływa na życie intymne.

Niewidoczne konsekwencje dla życia emocjonalnego

Choć miała kilka związków romantycznych, odkryła, że ​​nigdy nie odczuwa przyjemności z partnerem. Jedynie samotna stymulacja, związana z tego typu filmem, sprawia jej przyjemność.

„Nawet będąc w związku, nigdy nie odczuwam takiej satysfakcji, jak wtedy, gdy oglądam film w samotności ” – pisze.

Sytuacja ta wzmacnia błędne koło: im większa zależność, tym  trudniej nawiązać więź emocjonalną i sensoryczną  z drugą osobą.

Zależność wzmocniona przez pandemię

Pandemia zaostrzyła to zjawisko. Izolacja, nuda i utrata orientacji przyczyniły się do nadmiernej konsumpcji treści online.

Według badania przeprowadzonego przez UK Addiction Treatment Group, liczba próśb o pomoc w przypadku tego rodzaju uzależnienia gwałtownie wzrosła w latach 2020–2021.  Zjawisko to dotyczy wszystkich pokoleń – zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Jak uwolnić się od uzależnienia od tego typu treści?

Mimo że oficjalnie zaburzenie to nie jest uznawane za chorobę, coraz częściej postrzega się je jako  zaburzenie kompulsywne.

Oto kilka sposobów na zainicjowanie zmiany:

1. Uświadomienie sobie problemu.
   Przyznanie, że konsumpcja szkodzi dobremu samopoczuciu, to niezbędny pierwszy krok. Jak to mówią:  nazwanie problemu już zaczyna leczyć .
2. Skonsultuj się ze specjalistą.
   Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szczególnie zalecana w celu zrozumienia przyczyn zachowań i nauczenia się ich regulacji.
3. Skorzystaj z grup wsparcia.
   Specjalistyczne struktury oferują  przestrzeń do słuchania i dzielenia się , co jest cenne, jeśli chcesz czuć się mniej odizolowany, gdy stajesz w obliczu problemu.
4. Zastąpienie nawyku pozytywnymi działaniami
   Ćwiczenia, czytanie, medytacja lub nauka nowej umiejętności mogą okazać się skutecznymi metodami ukierunkowania energii i stopniowego ograniczania popędów.
5. Wykorzystanie technologii na swoją korzyść
   Aplikacje lub rozszerzenia przeglądarki mogą  ograniczyć dostęp do poufnych treści , zmniejszając w ten sposób ryzyko nawrotu.

Droga do wolności

Młoda kobieta, która podzieliła się swoim doświadczeniem, otrzymała setki wiadomości wsparcia. Wielu przypominało jej, że zmiana wymaga czasu, ale dzięki wytrwałości jest możliwa.

Jeden z internautów podsumował ducha tej walki w następujący sposób:

„Ta podróż będzie długa, ale każdy krok przybliża Cię do swobodniejszego i pełniejszego życia”.

Wnioski: świadectwo przełamywania tabu

Dzięki temu autentycznemu świadectwu   ta młoda kobieta wydobywa na światło dzienne  całą milczącą rzeczywistość . Jej odwaga dowodzi, że mówienie otwarcie to pierwszy krok do uzdrowienia .

Przerwanie milczenia, prośba o pomoc, znalezienie spokojniejszej relacji z samym sobą i innymi:  tak wiele kroków w kierunku odzyskania wolności , składających się z małych zwycięstw każdego dnia.