Długowieczność nie jest determinowana wyłącznie przez genetykę.

W rzeczywistości jednym z najpotężniejszych czynników definiujących długość życia i jego jakość jest to, jakich chorób udało się uniknąć.

Kiedy człowiek osiąga 60, 70, a nawet 80 lat bez pewnych chorób przewlekłych, jego organizm wysyła wyraźny sygnał: jego układy wewnętrzne nadal funkcjonują, zachowując równowagę, siłę i zdolność do samoregeneracji.

Oto pięć głównych chorób, które najbardziej skracają życie po 60. roku życia. Jeśli ich nie masz, masz ułatwione zadanie, by wieść długie i aktywne życie.

1. Choroba serca

Serce jest motorem napędowym całego ciała. Kiedy zawodzi, pozostałe narządy zaczynają się pogarszać. Większość chorób serca nie pojawia się z dnia na dzień: rozwijają się przez dziesięciolecia w wyniku wysokiego ciśnienia krwi, stwardnienia tętnic i zaburzeń krążenia.

Jeśli ukończyłeś 60 lat i nie cierpisz na zawały serca, poważne arytmie ani problemy z sercem, oznacza to, że twoje tętnice są nadal elastyczne, krew krąży dobrze, a serce nie jest przeciążone.

Zdrowe serce chroni również pamięć, energię i nastrój. Gdy serce funkcjonuje prawidłowo, cały organizm starzeje się wolniej.

2. Cukrzyca

Cukrzyca nie tylko podnosi poziom cukru we krwi. Uszkadza również naczynia krwionośne, nerwy, nerki, oczy i mózg. Przyspiesza starzenie się od wewnątrz.

Jeśli osiągnąłeś ten wiek bez cukrzycy, Twój metabolizm nadal działa sprawnie. Twój organizm nadal może regulować energię, naprawiać tkanki i kontrolować stany zapalne.

Oznacza to lepsze krążenie, mniejsze pogorszenie stanu neurologicznego, mniejsze uszkodzenia nerek i większą jasność umysłu w miarę starzenia się.

3. Udary i problemy z krążeniem

Udary występują, gdy krew przestaje dopływać do mózgu lub pęka naczynie krwionośne. Często nie powodują śmierci, ale mogą mieć poważne konsekwencje: utratę mowy, sprawności ruchowej, pamięci lub samodzielności.

Jeśli dożyłeś starości bez udarów ani poważnych blokad krążenia, oznacza to, że Twój układ naczyniowy jest nadal silny. Twoje tętnice mogą się rozszerzać, kurczyć i dostarczać tlen do każdej części ciała.

Dobre krążenie jest jednym z najważniejszych kluczy do aktywnej starości, jasnego umysłu i sprawnego ciała.

4. Rak

Rak występuje, gdy komórki tracą kontrolę nad swoim wzrostem. Nieprawidłowe komórki pojawiają się w organizmie każdego dnia, ale układ odpornościowy zazwyczaj je niszczy, zanim wyrządzą szkodę.

Jeśli osiągnąłeś już wiek podeszły i nie rozwinął się u Ciebie rak, oznacza to, że Twój system obronny komórek nadal funkcjonuje prawidłowo. Twój organizm nadal może wykrywać i eliminować zagrożenia wewnętrzne.

Często wiąże się to z mniejszym stanem zapalnym, mniejszym przewlekłym stresem i lepszymi nawykami życiowymi.

5. Przewlekła choroba płuc

Płuca są bramą do tlenu. Kiedy zawodzą, osłabiają również serce, mózg i układ odpornościowy.

Jeśli możesz oddychać głęboko, chodzić bez zadyszki i nie cierpisz na przewlekły kaszel ani częste infekcje dróg oddechowych, twoje płuca w środku są wciąż młode.

Zdrowe płuca oznaczają więcej energii, lepszy sen, większą wytrzymałość fizyczną i szybszy powrót do zdrowia po chorobie.

Co to wszystko oznacza

Jeśli dożyłeś 60., 70. lub 80. roku życia i nie cierpisz na te pięć chorób, twoje ciało już wykazało coś niezwykłego:
ma realną zdolność do życia 100 lub więcej lat.

Twoje narządy wciąż dobrze się ze sobą komunikują. Krążenie jest sprawne. Układ odpornościowy reaguje. Twój organizm wciąż wie, jak się regenerować.

To nie kwestia szczęścia. To wynik tysięcy codziennych decyzji: co jesz, jak się poruszasz, jak radzisz sobie ze stresem i jak dbasz o swój umysł.

Porady i zalecenia

Dbaj o codzienny ruch, nawet jeśli jest to tylko spacer lub rozciąganie.

Jedz prosto: jedz więcej warzyw, owoców, naturalnych białek i mniej żywności wysoko przetworzonej.

Co najmniej raz w roku kontroluj ciśnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu.

Wysypiaj się i redukuj stres emocjonalny.

Podtrzymuj kontakty społeczne, śmiej się i miej poczucie celu.

Aby zadbać o swoje płuca, kilka razy dziennie bierz głębokie oddechy.

Unikaj tytoniu, nadmiernego spożycia alkoholu i narażenia na działanie silnych substancji chemicznych.

Dożycie 60. roku życia lub więcej bez tych pięciu chorób to wyraźny znak, że Twój organizm jest wciąż silny, zrównoważony i pełen potencjału. Długowieczność to nie tylko dłuższe, ale i lepsze życie. Jeśli będziesz dbać o to, co już osiągnąłeś, dożycie setki nie będzie wyjątkiem, a naturalną konsekwencją.