Często mówimy o długości snu, jakości materaca czy znaczeniu rytuału przed snem… ale znacznie rzadziej o pozycji, w której zasypiamy.

Jednak ten pozornie nieistotny szczegół może wpływać na to, jak organizm regeneruje się w nocy. Spośród różnych opcji, spanie na lewym boku cieszy się coraz większym zainteresowaniem.

Dlaczego ta pozycja jest tak intrygująca, a przede wszystkim, jak można ją przyjąć bez zmiany nawyków?

Dlaczego pozycja podczas snu jest naprawdę ważna

Podczas snu ciało nie wyłącza się; wręcz przeciwnie. Regeneruje się, przywraca równowagę i relaksuje. Grawitacja nadal działa, a sposób, w jaki leżysz, może wpływać na Twój komfort po przebudzeniu. Spanie na boku jest uważane za dość naturalną pozycję dla wielu osób, ale podobno spanie na lewym boku oferuje dodatkowe korzyści pod względem doznań cielesnych i ogólnego samopoczucia.

Wspomaganie trawienia

Układ pokarmowy znajduje się głównie po lewej stronie brzucha. Leżenie na tym boku naturalnie ułatwia wypróżnianie po kolacji. Rezultat: uczucie lżejszego żołądka po przebudzeniu, zwłaszcza jeśli masz tendencję do kładzenia się spać krótko po jedzeniu.

Kolejna zaleta: pozycja ta może zmniejszyć dyskomfort nocny związany z refluksem żołądkowym, częstym problemem po obfitym obiedzie. Choć nie jest to cudowne lekarstwo, może przyczynić się do spokojniejszego snu.

Pozycja często uważana za wygodniejszą dla ciała

Spanie na lewym boku pozwala na bardziej równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Wiele osób uważa tę pozycję za wygodniejszą dla pleców, zwłaszcza w połączeniu z kilkoma prostymi korektami.

Prosta rada:  umieść poduszkę między kolanami. To pomoże utrzymać prawidłowe ustawienie miednicy i zmniejszy napięcie w biodrach i dolnej części pleców. To prosty szczegół, ale często kluczowy.

Uczucie lekkości po przebudzeniu

Niektórzy twierdzą, że czują się mniej wzdęci lub bardziej zrelaksowani rano po spędzeniu części nocy na lewym boku. Dzieje się tak, ponieważ ta pozycja lepiej wspiera pewne naturalne mechanizmy krążenia i wydalania. Nic nadzwyczajnego, ale odczuwalny jest ogólny komfort po przebudzeniu.

A co w tym wszystkim z sercem?

Serce znajduje się nieco na lewo od klatki piersiowej. Spanie na tej stronie jest czasami postrzegane przez organizm jako bardziej naturalne, ponieważ nie występuje na nią bezpośredni nacisk. Jest to również pozycja często zalecana kobietom w ciąży od pewnego etapu, ponieważ jest powszechnie uważana za wygodniejszą i bardziej uspokajającą.

Porównanie z innymi stanowiskami

Na plecach: wygodne dla niektórych osób, ale mniej przydatne w przypadku chrapania lub suchości w ustach po przebudzeniu.

Po prawej stronie: pozycja całkowicie akceptowalna, choć czasami mniej przyjemna po posiłku.

Leżenie na brzuchu: często niezalecane ze względu na komfort szyi i pleców.

Najważniejsze to słuchać swojego ciała. Nie ma jednej, idealnej pozycji, ale taka, która pozwala na najlepszą regenerację.

Jak przyjąć lewą stronę bez jej wymuszania

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spania na tej stronie, nie musisz się zmuszać przez całą noc. Po prostu zacznij od ułożenia się w tej pozycji podczas zasypiania. Możesz również użyć poduszek pod plecami lub przed sobą, aby pomóc sobie dłużej w tej pozycji.

I bądźcie spokojni: zmiana pozycji w nocy jest całkowicie normalna. Nawet kilka godzin leżenia na lewym boku może przynieść korzyści.

Małe rzeczy, które poprawiają sen

Wybierz poduszkę dopasowaną do kształtu Twojego ciała.

Wybierz ciche, ciemne pomieszczenie o umiarkowanej temperaturze.

Unikaj ekranów przed snem.

Wybierz lekką kolację.

Czasami, aby poprawić swoje samopoczucie, nie trzeba dokonywać wielkich zmian, wystarczy po prostu słuchać swojego ciała i zmienić kilka nawyków, np. spać na lewym boku, aby uzyskać   bardziej naturalny i regenerujący sen .