Czy śpisz na prawym boku? Poznaj wady spania w tej pozycji.

Spanie na prawym boku jest popularną pozycją dla wielu osób, jednak jak każda inna pozycja ma ona swoje zalety i wady. Oto główne wady spania na prawym boku, wynikające z badań medycznych i obserwacji klinicznych:

🚫 Wady spania na prawym boku
Może pogorszyć refluks żołądkowy lub zgagę

Badania wykazały, że spanie na prawym boku może rozluźnić zworę pomiędzy żołądkiem a przełykiem, dzięki czemu kwas żołądkowy może łatwiej się cofać i wywoływać zgagę.

Spanie na lewym boku z kolei pomaga zmniejszyć refluks.

Ucisk na narządy wewnętrzne

Pozycja ta wywiera większy nacisk na wątrobę, która znajduje się po prawej stronie ciała.

Mimo że organizm jest przygotowany na taką sytuację, u niektórych osób może wystąpić dyskomfort lub wzdęcia.

Możliwe problemy z krążeniem

Spanie na prawym boku może mieć wpływ na powrót krwi żylnej do serca, zwłaszcza u osób z problemami sercowo-naczyniowymi.

Kobietom w ciąży zaleca się unikanie pozycji prawej, aby nie uciskać żyły głównej dolnej, co mogłoby zaburzyć krążenie krwi w organizmie płodu. Zwiększone ciśnienie na prawym ramieniu i biodrze

Spanie na boku może powodować ból lub drętwienie ramienia lub biodra, na którym spoczywasz, zwłaszcza jeśli materac nie zapewnia odpowiedniego podparcia.

Nasilone chrapanie u niektórych osób

Chociaż spanie na boku zazwyczaj zmniejsza ryzyko chrapania w porównaniu do spania na plecach, u niektórych osób spanie na prawym boku może nie być tak skuteczne jak spanie na lewym boku.

✅ Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Spanie na lewym boku ma dodatkowe zalety, takie jak:

Lepsze trawienie i mniej refluksu.

Mniejsze obciążenie serca.

Lepsze krążenie, zwłaszcza w czasie ciąży.

Jeśli cierpisz na zgagę, problemy trawienne lub jesteś w ciąży, warto spróbować spać na lewym boku. Najważniejsze jest jednak znalezienie pozycji, która jest wygodna, nie powoduje bólu i pozwala na głęboki, spokojny sen.

Czy chcesz, abym polecił Ci stanowiska dostosowane do konkretnego schorzenia (np. ciąża, bezdech senny, ból pleców itp.)?