Dlaczego refleksologia głowy?

Refleksologia to metoda oparta na stymulowaniu określonych punktów na ciele, które – według tradycyjnej medycyny chińskiej i ajurwedy – odpowiadają różnym organom i funkcjom organizmu. Choć najbardziej znana jest refleksologia stóp i dłoni, refleksologia głowy zdobywa coraz większą popularność jako naturalny sposób na:

• redukcję stresu,

• poprawę koncentracji,

• łagodzenie bólów głowy i migren,

• wsparcie jakości snu.

Mapa punktów na głowie 🗺️

Na głowie znajduje się wiele tzw. punktów refleksyjnych i akupresurowych. Najważniejsze z nich:

• Czoło (między brwiami, tzw. „trzecie oko”) – związane z koncentracją, oczami i zatokami.

• Skronie – często masowane przy napięciowych bólach głowy, powiązane z układem nerwowym.

• Czubek głowy (punkt Baihui – GV20) – w tradycji chińskiej odpowiada równowadze energetycznej, dobremu samopoczuciu i relaksowi.

• Linia włosów nad karkiem – stymulacja może wspomagać rozluźnienie karku i poprawę przepływu energii do całego ciała.

• Uszy (płatki i małżowina) – w refleksologii aurikuloterapii odpowiadają niemal całemu organizmowi.

Technika masażu refleksologicznego głowy

1. Przygotowanie: Usiądź lub połóż się wygodnie. Rozluźnij barki i kark.

2. Rozgrzewanie: Delikatnie masuj całą powierzchnię głowy opuszkami palców w ruchach okrężnych.

3. Stymulacja punktów:

   • Uciskaj kciukiem lub palcem wskazującym punkt między brwiami przez 30 sekund.

   • Masuj skronie kolistymi ruchami przez 1–2 minuty.

   • Delikatnie uciskaj czubek głowy przez kilkanaście sekund.

   • Przejdź do karku, wykonując lekki masaż wzdłuż linii włosów.

4. Zakończenie: Przejedź dłońmi po całej głowie od czoła do karku, jakbyś „wygładzał” napięcie.

👉 Czas trwania: 5–10 minut dziennie wystarczy, aby poczuć różnicę.

Co mówi nauka? 🔬

• Badania wskazują, że masaż głowy obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i wspiera relaksację.

• W jednym z badań z 2016 r. pacjenci odczuwali mniejszą częstotliwość i intensywność migren po regularnym masażu skroni i karku.

• Masaż skóry głowy poprawia też ukrwienie, co może wspomagać odżywienie cebulek włosowych.