Czy latem często czujesz, że masz ciężkie nogi? Oto jak szybko się ich pozbyć.

Uczucie ciężkości nóg często wynika ze słabego krążenia krwi i limfy.

Według NHCO Nutrition, dzieje się tak, „gdy krew ma trudności z powrotem do serca”, ale także wtedy, gdy „nagromadzenie płynu (uwaga redakcji: w tym przypadku limfy, czyli płynu, który usuwa niepożądane substancje z organizmu) powoduje obrzęk nóg i uczucie ciężkości”.

Ale bez paniki, istnieją rozwiązania, które złagodzą ten dyskomfort!

Jak pobudzić drenaż limfatyczny?

Masaż limfatyczny to technika stymulująca naturalny drenaż organizmu  . Pobudza krążenie krwi i limfy, aby usunąć z organizmu nagromadzone toksyny i płyny. Uwielbiany przez gwiazdy takie jak Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow, masaż ten pomaga również redukować cellulit i zatrzymywanie wody, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy i metabolizm.

Szukasz rozwiązań, które poprawią Twój wygląd i spowolnią działanie czasu na Twoją skórę? Odkryj nasz pierwszy cyfrowy kurs mistrzowski i zarejestruj się już teraz  tutaj .

Chociaż wiele spa oferuje ten rodzaj masażu, możliwe jest również codzienne stymulowanie układu limfatycznego. Flavie Morellato, ekspertka w tej dziedzinie, wyjaśnia w wywiadzie dla Vogue UK, że należy „ćwiczyć, pić dużo wody, stosować zbilansowaną dietę i unikać przetworzonej żywności”. Jeśli jednak problem nie ustępuje, zaleca inną wskazówkę: szczotkowanie na sucho.

Jak dobrze wykonać suche szczotkowanie w domu?

Szczotkowanie na sucho to odwieczna metoda, która pobudza krążenie krwi i limfy, zwalcza cellulit i stymuluje naturalną produkcję kolagenu. Dlatego oprócz redukcji obrzęków nóg, może poprawić jakość skóry.

Aby prawidłowo wykonać szczotkowanie na sucho (używając specjalnej szczotki, dostępnej w Sephorze), ekspertka zaleca robienie tego, gdy ciało jest rozgrzane. Idealny moment? Po prysznicu. Sugeruje również zakończenie prysznica strumieniem zimnej wody, aby pobudzić krążenie. Następnie, na suchej skórze, zacznij od stymulacji węzłów chłonnych, naciskając na tył stopy, za kolanem, a następnie w okolicy pachwin. Delikatnie szczotkuj stopy, podeszwy, a następnie wierzch stóp, a następnie przejdź do łydek. Kontynuuj szczotkowanie w górę, przesuwając szczotkę za kolanami, a następnie wzdłuż ud. W sumie szczotkowanie obu nóg powinno zająć Ci tylko dwie minuty.