Wysoki poziom cholesterolu to choroba dotykająca coraz większą liczbę osób na całym świecie.

Jego skutki są druzgocące.

Oprócz zwężania tętnic i bólu mięśni i stawów, może prowadzić do incydentów sercowo-naczyniowych i zawałów serca.

Przyczyną tej choroby jest często dieta. Aby się przed nią chronić, przedstawiamy 12 produktów spożywczych, których należy unikać.

Wędliny(1/12)

Nie ma nic gorszego dla poziomu cholesterolu niż objadanie się przetworzonym mięsem. Produkty te mogą zawierać nawet 40% tłuszczów nasyconych, nie wspominając o wysokiej zawartości cholesterolu. Dlatego zaleca się ograniczenie dziennego spożycia przetworzonego mięsa do 25 gramów.

Podroby(2/12)

Podroby to dla wielu osób wstydliwa przyjemność. Jednak zjedzenie ich w nadmiarze może szybko spowodować gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu. Nawet mały kawałek wątroby, nerki czy mózgu to prawdziwy zabójca metabolizmu.

Czerwone mięso(3/12)

Kto nie kocha soczystego, krwistego steka po ciężkim dniu pracy? Prawie każdy marzy o idealnym steku lub dobrze grillowanym antrykocie. Mimo to, aby utrzymać poziom cholesterolu w normie, należy ograniczyć się do 500 gramów tygodniowo.

Ser (4/12)

Rzadko można znaleźć Francuza, który nie lubi sera. Choć ten produkt ma swoje zalety, jego nadmierne spożycie może przynieść odwrotny skutek. W rzeczywistości, spożywanie ponad 40 gramów dziennie może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu.

Masło (5/12)

Smarowanie tostów masłem na śniadanie stało się dla wielu z nas naturalną praktyką. Zła wiadomość: jeśli chcemy utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, musimy ograniczyć ilość masła. Nie więcej niż 40 gramów dziennie!

śmietana (6/12)

Dodawanie śmietany do naszych przepisów może wydawać się nieszkodliwe. Niestety, ten produkt zawiera 70 gramów tłuszczów nasyconych na 100 gramów. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki 30 gramów.

Oleje przemysłowe (7/12)

To tajemnica poliszynela. Przetworzone oleje są szkodliwe dla zdrowia. Ale nie uwierzysz, jak bardzo podnoszą poziom cholesterolu. Bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, stają się jeszcze bardziej niebezpieczne po podgrzaniu.

przetworzona żywność (8/12)

Często kusi nas kupowanie gotowych posiłków zamiast gotowania w domu. Oczywiście, oszczędza to czas, ale konsekwencje dla naszego poziomu cholesterolu są fatalne. Dlatego następnym razem, zanim kupisz pizzę w Carrefour, zastanów się dwa razy.

Smażone potrawy (9/12)

Codzienne spożywanie smażonych potraw dosłownie rujnuje nasze zdrowie. Smażone ziemniaki, pączki i nuggetsy, choć chrupiące i pyszne, powinny zostać wyeliminowane z naszej diety, jeśli chcemy utrzymać poziom cholesterolu poniżej dopuszczalnego progu.

Ciastka (10/12)

Co może być lepszego niż kremowy croissant o poranku? Choć ten nawyk jest głęboko zakorzeniony u wielu osób, czas go zmienić. Ciasta są pełne masła, a nawet olejów nasyconych, co podnosi poziom cholesterolu.

© Shutterstock

Produkty mleczne w całości (11/12)

Wiele osób uważa, że ​​pełnotłuste produkty mleczne są dobre dla zdrowia. Choć jest w tym ziarno prawdy, nadmierne spożycie może szybko prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu. Dlatego zaleca się wybór jogurtu naturalnego i odtłuszczonego mleka.

Gotowe sosy (12/12)

Oprócz wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu, gotowe sosy są pełne dodatków i konserwantów. Dlatego zaleca się samodzielne przygotowanie majonezu, sosu barbecue i sosu bearneńskiego ze zdrowych składników.