Stres wywołuje u mnie chorobę, o której istnieniu nigdy nie myślałam…

Stres – cichy niszczyciel organizmu

Wszyscy wiemy, że stres psuje humor, powoduje nerwowość i zmęczenie. Ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że długotrwałe napięcie psychiczne może wywołać realne choroby fizyczne, czasem bardzo zaskakujące.

Lekarze nazywają to chorobami psychosomatycznymi – czyli takimi, w których psychika ma ogromny wpływ na ciało.

Choroby, które może wywołać stres

1. Migreny i bóle głowy – nagromadzone napięcie mięśni szyi i barków często prowadzi do przewlekłych bólów.

2. Problemy żołądkowe – refluks, zespół jelita drażliwego, biegunki lub zaparcia mogą być skutkiem długiego stresu.

3. Wysypki i egzema – skóra bardzo często reaguje na stres stanami zapalnymi, trądzikiem czy pokrzywką.

4. Osłabienie odporności – stres obniża liczbę limfocytów, przez co częściej łapiemy infekcje.

5. Nadciśnienie i choroby serca – pod wpływem przewlekłego stresu ciśnienie rośnie, a serce pracuje intensywniej.

6. Wypadanie włosów – tzw. łysienie telogenowe może pojawić się nawet kilka miesięcy po silnym stresie.

7. Choroby autoimmunologiczne – niektóre badania wskazują, że stres może nasilać np. łuszczycę, Hashimoto czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Dlaczego stres tak działa?

Kiedy się stresujesz, organizm uwalnia kortyzol i adrenalinę. Te hormony mają pomóc Ci „walczyć albo uciekać”. Jeśli jednak ich poziom jest podwyższony przez długi czas:

• układ odpornościowy zaczyna wariować,

• trawienie spowalnia,

• mięśnie są permanentnie napięte,

• a serce pracuje na najwyższych obrotach.

Jak walczyć ze stresem, zanim zaszkodzi zdrowiu?

• Ruch – spacer, joga, trening – nawet 15 minut dziennie robi różnicę.

• Oddech – ćwiczenia oddechowe potrafią w minutę obniżyć napięcie.

• Sen – regeneracja jest najlepszą tarczą przed skutkami stresu.

• Rozmowa – dzielenie się emocjami naprawdę odciąża psychikę.

• Techniki relaksacyjne – medytacja, refleksologia, masaż uszu czy stóp.

✨ Podsumowanie:
Stres to nie tylko stan umysłu. To realna siła, która może wywołać choroby, o których nawet byś nie pomyślała. Dlatego tak ważne jest, aby nie lekceważyć objawów i nauczyć się prostych technik radzenia sobie z napięciem.