Dla wielu osób prysznic to jeden z najbardziej relaksujących momentów dnia.

Jednak niewielu zdaje sobie sprawę, że pewne pozornie nieszkodliwe nawyki w łazience mogą stać się cichym czynnikiem wywołującym poważne problemy sercowo-naczyniowe, zwłaszcza po 60. roku życia.

Nagłe zawroty głowy, upadki, skoki ciśnienia krwi i zmniejszony przepływ krwi do mózgu mogą zacząć się od czegoś tak prostego, jak źle wzięty prysznic.

Ryzyko nie tkwi w samej wodzie, ale w tym, jak, kiedy i jak długo z niej korzystamy.

1. Niebezpieczeństwo związane z nadmiernie gorącą wodą

Bardzo gorąca woda powoduje nagłe rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze. Powoduje to szybką redystrybucję krwi i gwałtowny spadek ciśnienia krwi.

U osób starszych lub przyjmujących leki na nadciśnienie spadek ciśnienia może powodować:

Zawrót głowy

Osłabienie nóg

Niewyraźne widzenie

Półomdlały

Omdlenie w łazience prawie zawsze kończy się upadkiem, a upadek może skutkować urazami głowy, krwotokami mózgowymi lub złamaniami.

Co robić

Najbezpieczniejsza dla organizmu jest temperatura letnia, zbliżona do temperatury ciała, wynosząca od 36 do 38 °C (od 97 do 100,4 °F).

Jeśli woda parzy Cię, gdy dotykasz jej wierzchem dłoni, jest za gorąca.

2. Prysznic zaraz po jedzeniu

Po posiłku większość krwi trafia do układu pokarmowego. Jeśli weźmiesz gorący prysznic, ciepło również przyciągnie krew do skóry. W rezultacie dochodzi do wewnętrznej rywalizacji o przepływ krwi.

Może to spowodować niebezpieczny spadek ciśnienia krwi, powodując zawroty głowy i omdlenia.

Zalecane podejście

Po obfitym posiłku odczekaj co najmniej 60–90 minut przed wzięciem prysznica.

Jeśli musisz wziąć prysznic wcześniej, najlepiej zrób to częściowo letnią wodą.

3. Nagłe zmiany z ciepła na zimno

Przejście z gorącego prysznica do zimnego otoczenia powoduje nagłe zwężenie naczyń krwionośnych. To z kolei prowadzi do nagłego wzrostu ciśnienia krwi.

U osób ze stwardnieniem tętnic lub nadciśnieniem, taki wzrost ciśnienia może przeciążyć serce i mózg.

Jak tego uniknąć:

Przygotuj łazienkę przed wzięciem prysznica.

Nie wskakuj do wody ani nie wyskakuj z niej gwałtownie.

Stopniowo obniżaj temperaturę wody na końcu.

Przed wyjściem osusz się w ciepłym pomieszczeniu.

4. Długie prysznice i gromadząca się para

Para i nadmierne ciepło tworzą środowisko sprzyjające:

Odwodnienie

Długotrwałe niskie ciśnienie krwi

Przyspieszone tętno

Osłabienie i zawroty głowy

Im dłużej pozostajesz pod prysznicem, tym ryzyko jest większe.

Bezpieczny czas

Skuteczny prysznic nie powinien trwać dłużej niż 5–10 minut.

Kluczem do uniknięcia efektu „sauny” jest wentylacja łazienki.

5. Największe niebezpieczeństwo: upadki

Upadki w łazience są najczęstszą przyczyną:

Krwotoki mózgowe

Złamania biodra

Zakrzepica i zatorowość

Proste zawroty głowy mogą wywołać szereg poważnych zdarzeń zdrowotnych.

Niezbędne środki

Maty antypoślizgowe wewnątrz i na zewnątrz łazienki

Solidne uchwyty

Dobre oświetlenie

Obiekty w zasięgu ręki, bez konieczności schylania się

Prysznic powoli

Czy zimna woda jest niebezpieczna?

Problemem nie jest sama zimna woda, ale nagła zmiana temperatury. Ekstremalne zimno powoduje skoki ciśnienia krwi, co może być niebezpieczne dla osób z chorobami układu krążenia. Dlatego najlepiej zawsze wchodzić i wychodzić z wody stopniowo.

Porady i zalecenia

Wypij szklankę wody przed prysznicem, aby uniknąć spadków ciśnienia krwi.

Zawsze używaj letniej, nie gorącej wody.

Nie bierz prysznica, jeśli odczuwasz zawroty głowy lub omdlenia.

Jeśli masz problemy z równowagą, rozważ skorzystanie z krzesła prysznicowego.

Zadbaj o to, aby łazienka była dobrze wentylowana i oświetlona.

Nigdy nie spiesz się wychodząc spod prysznica.

Prysznic może być chwilą dobrego samopoczucia lub cichym ryzykiem. Dzięki niewielkim zmianom temperatury, czasu i otoczenia można chronić serce, mózg i fizyczną niezależność. Dbanie o siebie każdego dnia to jedna z najskuteczniejszych form profilaktyki.